Agenda
Ahora






Entérate

ALIMENTACIÓN EN COLON IRRITABLE

Por : on : 16 enero, 2017 Comentarios : (0)

Si padeces de colon irritable te interesará conocer esta lista de alimentos:

Alimentos permitidos:

  • Carnes magras: pollo, pavo, pescado, res (2 a 3 veces/mes)
  • Huevos: hasta 3 veces/semana
  • Tubérculos: Papas, yuca.
  • Arroz blanco
  • Verduras: Zanahoria, judías verdes, calabaza, lechuga, tomate pelado, apio, champiñones.
  • Pasta: No rellena.
  • Pan integral: Tostado.
  • Frutas: plátano, pera, nectarinas, papaya, manzana cocida.

Alimentos a evitar:

  • Lactosa
  • Frituras
  • Carnes procesadas (embutidos, jamones, etc.)
  • Frutas secas (ciruelas, higos, pasas)
  • Azúcar refinada: bollería.
  • Verduras: Brócoli, coles, alcachofa, remolacha, aceitunas, maíz.
  • Oleaginosas: sésamo, linaza, maní, chía, nueces.
  • Comida chatarra o muy condimentada (glutamato, ají, caldos concentrados), gaseosas, jugos artificiales, conservas, noodles de trigo.

RECOMENDACIONES

  • Mastica bien los alimentos.
  • Realiza actividad física con regularidad.
  • Bebe suficiente agua.
  • Come siempre a la misma hora.
  • Evita el estrés
  • Evita las comidas copiosas: poca comida y más frecuencia.

 

Lic.Nut. Daniela García Q.

pgalazdr

Autor

Cirujano General, especialista en Cirugía Gastrointestinal, Bariátrica y Metabólica.

Ver todos las notas