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CARACTERISTICAS DE UNA ALIMENTACION SALUDABLE

Por : on : 10 octubre, 2016 Comentarios : (0)

A continuación les enumeramos algunas de las características más importantes para tener en mente para desarrollar una alimentación saludable.

  1. Completa: Que incluya todos los grupos de alimentos, para obtener todos los nutrientes necesarios para el organismo.
  2. Equilibrada: Que aporte las cantidades justas de cada grupo de alimentos manteniendo un balance entre sí.
  3. Variada: Que alterne alimentos del mismo grupo en los diferentes tiempos de comida.
  4. Inocua: Que su preparación y consumo habitual no represente un riesgo a la salud, es decir, que esté libre de microorganismos patógenos, toxinas, conservadores y contaminantes.
  5. Suficiente: Que cubra las necesidades de todos los nutrimentos en cada individuo.
  6. Adecuada: Que se acople a las necesidades y características individuales, como el sexo, edad y estado fisiológico y patológico que sea acorde con los gustos y la cultura de quien la consume.
  7. Accesible: Que esté al alcance de las posibilidades económicas, sociales y geográficas del individuo.

RECOMENDACIONES GENERALES

  • Mantener buenos hábitos alimenticios
  • Realizar 5 comidas al día (3 alimentos principales y dos colaciones)
  • Evitar el consumo de alimentos industrializados.
  • Tomar un desayuno equilibrado como principal fuente de energía.
  • Fomentar el consumo de agua simple.
  • Evitar consumo de alimentos con grandes cantidades de grasa y azúcares refinados.
  • Realizar habitualmente actividad física.

Lic. Nut. Daniela García Quijano.

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Autor

Cirujano General, especialista en Cirugía Gastrointestinal, Bariátrica y Metabólica.

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