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AYUNO INTERMITENTE

Por : on : 1 noviembre, 2016 Comentarios : (0)

El ayuno es una práctica milenaria que se ha usado con muchas finalidades, entre ellas las espirituales o religiosas, manifestaciones pacíficas y algo desconocida pero no por eso menos importante, como técnica curativa.

Beneficios:

  • Mejora la salud cerebral
  • Aumenta la longevidad
  • Promueve la pérdida de peso y grasa corporal
  • Mejora la salud digestiva y el sistema inmunológico
  • Mejora la salud cardiovascular

¿Cuándo hacerlo?

  • Ayuno (7:00 am – 11:00 am)
  • Ventana de alimentación (11:00 am – 5:00 pm)
  • Ayuno (5:00 pm – 10:30 pm)
  • Dormir (10:30 pm – 7:00 am)

¿Qué comer?

En la ventana de alimentación

  • Verduras
  • Frutas
  • Granos enteros
  • Proteína de calidad (vegetal o animal)

¿Qué no se vale?

  • Atracones
  • Abuso de cafeína
  • Alimentación pobre o deficiente

Si tienes condiciones especiales siempre consúltalo con tu médico.

Lic. Nut. Daniela García Quijano

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Autor

Cirujano General, especialista en Cirugía Gastrointestinal, Bariátrica y Metabólica.

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