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SMOOTHIES VS JUGOS

Por : on : 30 marzo, 2017 comentarios : (0)

¿Los jugos tienen más vitaminas que los smoothies? Es verdad que los jugos tienen muchas vitaminas, minerales y nutrientes PERO OJO!!! Los jugos para que tengan ese valor nutricional deben estar elaborados en una prensa fría o en un extractor de baja velocidad (slow juicer or cold press juicer). Pero lo que me hace escoger […]

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COME SIN CULPA

Por : on : 25 marzo, 2017 comentarios : (1)

La clave para entender el vínculo entre el metabolismo y el estrés es el sistema nervioso central (SNC). El SNC es el responsable de que el estómago comience a trabajar, que las secreciones enzimáticas comiencen a fluir. Es decir, la misma parte de nuestro cerebro que activa el estrés es la que desactiva el proceso […]

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EDULCORANTES ARTIFICIALES

Por : on : 27 febrero, 2017 comentarios : (0)

Los edulcorantes artificiales son productos químicos sintéticos que estimulan los receptores del sabor dulce en la lengua. Por lo general se consideran bajos en calorías o edulcorantes no nutritivos. Los edulcorantes artificiales agregan un sabor dulce, sin añadir ninguna caloría. Por lo tanto, a menudo se añaden a los alimentos que luego se comercializan como […]

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¿Cómo saber si necesito tomar más agua?

Por : on : 7 febrero, 2017 comentarios : (0)

¿Sabes reconocer las señales de tu cuerpo te da cuando está deshidratado? Cansancio, fatiga, dificultad para concentrarte, dolores de cabeza y aturdimiento son síntomas sutiles de deshidratación.  Desafortunadamente, muchas personas malinterpretan estos síntomas y, en cambio, ingieren alimentos o medicamentos, en vez de darle al cuerpo el agua que está necesitando. La deshidratación es una […]

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ALIMENTACIÓN EN COLON IRRITABLE

Por : on : 16 enero, 2017 comentarios : (0)

Si padeces de colon irritable te interesará conocer esta lista de alimentos: Alimentos permitidos: Carnes magras: pollo, pavo, pescado, res (2 a 3 veces/mes) Huevos: hasta 3 veces/semana Tubérculos: Papas, yuca. Arroz blanco Verduras: Zanahoria, judías verdes, calabaza, lechuga, tomate pelado, apio, champiñones. Pasta: No rellena. Pan integral: Tostado. Frutas: plátano, pera, nectarinas, papaya, manzana […]

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ALIMENTOS QUE ENGORDAN MAS DE LO QUE CREES.

Por : on : 21 noviembre, 2016 comentarios : (0)

Los investigadores coinciden en que la calidad de los alimentos es más importante que la cantidad de calorías que puedan contener, pero ¿tenemos claro cuales son los alimentos que más engordan y menos valor nutricional nos aportan? Está claro que consumir una hamburguesa con papas fritas en cualquier cadena de comida rápida está entre los […]

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AYUNO INTERMITENTE

Por : on : 1 noviembre, 2016 comentarios : (0)

El ayuno es una práctica milenaria que se ha usado con muchas finalidades, entre ellas las espirituales o religiosas, manifestaciones pacíficas y algo desconocida pero no por eso menos importante, como técnica curativa. Beneficios: Mejora la salud cerebral Aumenta la longevidad Promueve la pérdida de peso y grasa corporal Mejora la salud digestiva y el […]

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RECOMENDACIONES PARA EL ESTREÑIMIENTO

Por : on : 1 noviembre, 2016 comentarios : (0)

Una alimentación intestinal óptima supondría evacuar aproximadamente 2 veces al día sin esfuerzo. El estreñimiento puede ser el principio de un sin número de padecimientos pero la buena noticia en la mayoría de los casos es reversible, entendiendo las causas y realizando modificaciones en la dieta y en lo hábitos, Causas: Alto consumo de harinas […]

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CARACTERISTICAS DE UNA ALIMENTACION SALUDABLE

Por : on : 10 octubre, 2016 comentarios : (0)

A continuación les enumeramos algunas de las características más importantes para tener en mente para desarrollar una alimentación saludable. Completa: Que incluya todos los grupos de alimentos, para obtener todos los nutrientes necesarios para el organismo. Equilibrada: Que aporte las cantidades justas de cada grupo de alimentos manteniendo un balance entre sí. Variada: Que alterne […]

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sal dieta

SODIO: LEA LA ETIQUETA

Por : on : 26 septiembre, 2016 comentarios : (0)

Más del 75% del sodio que consume proviene de los alimentos envasados y de las comidas que consume en los restaurantes. ¡Use la etiqueta de información nutricional! Los altos niveles de sodio pueden parecer “ocultos” en los alimentos envasados, sobre todo cuando un alimento no “sabe” salado, ¡pero el sodio no está oculto en la […]

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