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¿Cómo saber si necesito tomar más agua?

Por : on : 7 febrero, 2017 Comentarios : (0)

¿Sabes reconocer las señales de tu cuerpo te da cuando está deshidratado?

Cansancio, fatiga, dificultad para concentrarte, dolores de cabeza y aturdimiento son síntomas sutiles de deshidratación.  Desafortunadamente, muchas personas malinterpretan estos síntomas y, en cambio, ingieren alimentos o medicamentos, en vez de darle al cuerpo el agua que está necesitando. La deshidratación es una causa común de una digestión deficiente y de la constipación, ya que el cuerpo requiere agua suficiente para la saliva, los jugos digestivos y para mantener en movimiento a la comida a través del tracto intestinal.tabla de ingesta de líquidos

Además, el agua es vital para:

  • La comunicación celular
  • La regulación de la temperatura corporal
  • La asimilación de nutrientes
  • La desintoxicación de hígado y riñones
  • La actividad del sistema inmunológica
  • La función cerebral

¡Y otros importantes procesos de tu organismo para mantenerte con VIDA!

La Autoridad Científica Europea recomienda la ingesta de 1,6 litros de agua diariamente para mujeres y 2 litros para hombres independiente de la base de contribución de agua en los alimentos.

Estas recomendaciones se realizan en base a una actividad física normal, en caso de ejercicio las necesidades de hidratación son mayores.

Lic. Nut. Daniela García Quijano

 

 

 

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Autor

Cirujano General, especialista en Cirugía Gastrointestinal, Bariátrica y Metabólica.

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