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Evita engordar en vacaciones

Tips para evitar engordar en vacaciones.

Por : on : 16 julio, 2016 Comentarios : (0)

En esta temporada de vacaciones las tentaciones están a la orden del día. Sigue estos prácticos consejos para evitar engordar en vacaciones:

  1. Evitar comer en bufetes.
  2. No abusar del pan que se ofrece en los restaurantes.
  3. Evita pasar largos periodos de ayuno. Haz comidas frecuentes o snacks como frutas o nueces y avellanas.
  4. Evita comidas rápidas. Estas contienen grandes cantidades de calorías, harinas refinadas y grasas saturadas. Opta mejor por menús más sanos.
  5. Evita consumir grandes cantidades de alcohol. Y no tomes cocteles.
  6. No te desveles todos los días. Dormir mejora el metabolismo.
  7. Evita tomar refrescos azucarados.
  8. Comparte los postres.
  9. Evita las sobre mesas largas, provocarán que ingieras mayor cantidad de alimento.
  10. Haz solo una comida abundante al día. ¡No toda las comidas en vacaciones tienen que ser abundantes!

 

Equipo de Nutrición Clínica Dr. Pérez Galaz

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Autor

Cirujano General, especialista en Cirugía Gastrointestinal, Bariátrica y Metabólica.

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