No es opcional hacer ejercicio ya que aparte de la imagen, el cuerpo necesita movimiento para no atrofiarse. Así que mejor sigue estos consejos para motivarte a hacerlo.

• Busca un compañero para hacerlo, son buena motivación mutuamente.
  • Un hermano, un amigo, un primo o un vecino. Siempre ayuda hacerlo en equipo e incluso competir en alcanzar metas.
• Métete a una clase, esto te invita a asistir.
  • Clases de spinning, zumba, baile o cualquier otro ejercicio aeróbico.
• Documenta tu progreso, ya hay muchas aplicaciones para esto.
  • Existen muchas aplicaciones que te pueden guiar a empezar a correr o hacer otras rutinas de gimnasio.
• Lleva música que disfrutes o audiolibros.
  • No lo hagas monótono, siempre lleva tu mejor música.
• No le dediques mucho tiempo, por 20/30 minutos obtienes un sin fin de beneficios.
  • El beneficio cardiovascular del ejercicio aeróbico se alcanza con aumentar tu frecuencia cardiaca por arriba de 100 latidos por minuto de forma sostenida durante 20 a 30 minutos.
• Prémiate por cumplir con masajes o paseos ¡NO CON COMIDA!
  • Cuando corras tu primera carrera de 5K date un día de SPA!!!

No es por apariencia, es por salud, no es opcional, es necesario

Lic. Nut. Daniela García Quijano.