Ten en cuenta estos 12 recomendaciones para disfrutar sin culpas durante estas fechas llenas de fiestas y reuniones familiares.
Para disfrutar sin kilos de más:
- No te saltes las comidas, ya que llegarás a las reuniones, con más hambre de la usual.
- Empieza con un caldo o ensalada (con hojas verdes)
- Modera las porciones. Sírvete en platos pequeños y trata de no repetir.
- Prefiere las preparaciones al horno, vapor o plancha.
- Las botanas deben ser ligeras, cómo jícamas y pepinos.
- Evita cocinar con mantequilla, mejor ocupa aceites vegetales como el de canola. El aceite de oliva úsalo en crudo para conservar todas sus propiedades.
- Ingiere carnes bajas en grasa como pavo sin piel, pescado, filete de cerdo o res.
- Modera el consumo de pan, si puedes avítarlo, mejor!
- Acompaña tus platillos con verduras crudas, hervidas o asadas y condimentadas con aderezos bajos en grasa o vinagretas. Dan mejor saciedad, tienen agua y aportan fibra.
- Reduce el consumo de bebidas alcohólicas. Si lo haces, intercala una copa de alcohol con un vaso de agua y bebe suficiente agua natural durante todo el día. Eso sí, evita los refrescos.
- Elige de postre gelatinas bajas en azúcar o alguna porción de fruta, no en jugo ni en almíbar.
- Realiza mayor actividad física. ¡Baila mucho!
¡Te deseamos siempre lo mejor y que el 2018 sea un año llego de metas cumplidas!