12 DESEOS 12 RECOMENDACIONES
Ten en cuenta estos 12 recomendaciones para disfrutar sin culpas durante estas fechas llenas de fiestas y reuniones familiares. Para disfrutar sin kilos de más: No te saltes las comidas, ya que llegarás a las reuniones, con más hambre de la usual. Empieza con un caldo o ensalada (con hojas verdes) Modera las porciones. Sírvete […]
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TIPS PARA CONTROL DE LA DIABETES
Mejores resultados requieren mejores decisiones, por ello aquí te digo 5 estrategias para controlar tu diabetes y lograr mantenerla en los parámetros deseados. Automonitoreo de la glucosa: Si esperas hasta llegar a la consulta semestral para saber cómo están tus niveles de glucosa, no podrás hacer cambios de forma oportuna en tu tratamiento y buscar […]
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10 RAZONES PARA ESCOGER LA MANGA GASTRICA
En el último lustro la manga gástrica o gastrectomía vertical ha tenido un desarrollo muy intenso. Ha pasado a hacer la cirugía de obesidad que más se realiza a nivel mundial para el tratamiento de la obesidad. Aquí te presentamos las razones que consideramos más importantes para elegir este cirugía si estás buscando bajar de […]
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Dieta para pacientes con Colitis
La colitis o síndrome de intestino irritable tiene muchas causas, es decir es una enfermedad multifactorial. Al ser un padecimiento que no tenga una sola causa, tampoco tenemos un solo tratamiento. Existen en la actualidad un arsenal muy basto para el tratamiento de los síntomas principales como distensión, diarrea, estreñimiento y dolor; sin embargo la […]
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REGLAS PARA EL CONSUMO DE FRUTAS
Comer frutas, además de nutritivo, es delicioso. Las frutas son una excelente fuente de nutrientes y energía, tales como la fibra, antioxidantes y vitaminas. A pesar de ser un alimento de fácil digestión, hay ocasiones en que nuestro estómago no soporta del todo cierta fruta a una hora del día. Esto sucede por la fructosa […]
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SUPERFOODS
Son alimentos, provenientes de la tierra, con mayor concentración de nutrimentos por porción. Tienen un buen aporte de antioxidantes y de calidad que nos ayudan a conseguir la energía que necesitamos tanto para funcionar en el día a día como para lograr mejorar nuestra salud y prolongar el envejecimiento. Los superfoods cumplen y exceden nuestras […]
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AYUNO INTERMITENTE
El ayuno es una práctica milenaria que se ha usado con muchas finalidades, entre ellas las espirituales o religiosas, manifestaciones pacíficas y algo desconocida pero no por eso menos importante, como técnica curativa. Beneficios: Mejora la salud cerebral Aumenta la longevidad Promueve la pérdida de peso y grasa corporal Mejora la salud digestiva y el […]
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CARACTERISTICAS DE UNA ALIMENTACION SALUDABLE
A continuación les enumeramos algunas de las características más importantes para tener en mente para desarrollar una alimentación saludable. Completa: Que incluya todos los grupos de alimentos, para obtener todos los nutrientes necesarios para el organismo. Equilibrada: Que aporte las cantidades justas de cada grupo de alimentos manteniendo un balance entre sí. Variada: Que alterne […]
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SODIO: LEA LA ETIQUETA
Más del 75% del sodio que consume proviene de los alimentos envasados y de las comidas que consume en los restaurantes. ¡Use la etiqueta de información nutricional! Los altos niveles de sodio pueden parecer “ocultos” en los alimentos envasados, sobre todo cuando un alimento no “sabe” salado, ¡pero el sodio no está oculto en la […]
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BENEFICIOS DE COMER DESPACIO
Una de las recomendaciones que más hago durante la consulta es la de comer despacio. Se que es difícil en una ciudad como la nuestra en donde el tiempo nunca alcanza y para comer tenemos poco tiempo. Sin embargo creo que es uno de los peores hábitos que desarrollamos durante nuestra vida. A continuación enumeramos […]
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