En esta temporada de vacaciones las tentaciones están a la orden del día. Sigue estos prácticos consejos para evitar engordar en vacaciones:
- Evitar comer en bufetes.
- No abusar del pan que se ofrece en los restaurantes.
- Evita pasar largos periodos de ayuno. Haz comidas frecuentes o snacks como frutas o nueces y avellanas.
- Evita comidas rápidas. Estas contienen grandes cantidades de calorías, harinas refinadas y grasas saturadas. Opta mejor por menús más sanos.
- Evita consumir grandes cantidades de alcohol. Y no tomes cocteles.
- No te desveles todos los días. Dormir mejora el metabolismo.
- Evita tomar refrescos azucarados.
- Comparte los postres.
- Evita las sobre mesas largas, provocarán que ingieras mayor cantidad de alimento.
- Haz solo una comida abundante al día. ¡No toda las comidas en vacaciones tienen que ser abundantes!
Equipo de Nutrición Clínica Dr. Pérez Galaz