Sigue estos simples consejos para continuar con los buenos hábitos en la oficina y así mantener siempre el peso y los buenos resultados del ejercicio y dieta:

• Haz tu despensa el fin de semana.
• El domingo adelanta haciendo platillos que puedas congelar y consumir durante la semana (arroz, frijoles, salsa de tomate casera, etc.)
• Llévate fruta, almendras, nueces para los snacks.
• Siempre ten un vaso con agua servido en tu oficina, tómalo cuando se te antoje algo.
• Llévate un jugo y un smoothie como parte básica de tu mañana. Reducirás antojos y te nutrirás. Lo puedes dejar hecho una noche antes.
• Lleva tés para sustituir por café, por lo menos sustituye uno al día.
• No acompañes el té ni el café de algo adicional (pan, galletas) disfrútalos solitos.
• No tengas comida en tu escritorio. Así te evitarás comer por ocio, aburrimiento y estrés.
• Come siempre una ensalada antes de la comida. Te ayudará a escoger bien el siguiente platillo.
• Lleva lunch de tu casa, evita restaurantes en la medida posible.

Promueve hábitos saludables en la oficina, tus compañeros sabrán que eres saludable y solo te ofrecerán ese tipo de alimentos.

“TRABAJAS MEJOR SINTIÉNDOTE BIEN”.

Lic. Nut. Daniela Quijano García
daniela_124@hotmail.com