¿Sabes reconocer las señales de tu cuerpo te da cuando está deshidratado?
Cansancio, fatiga, dificultad para concentrarte, dolores de cabeza y aturdimiento son síntomas sutiles de deshidratación. Desafortunadamente, muchas personas malinterpretan estos síntomas y, en cambio, ingieren alimentos o medicamentos, en vez de darle al cuerpo el agua que está necesitando. La deshidratación es una causa común de una digestión deficiente y de la constipación, ya que el cuerpo requiere agua suficiente para la saliva, los jugos digestivos y para mantener en movimiento a la comida a través del tracto intestinal.
Además, el agua es vital para:
- La comunicación celular
- La regulación de la temperatura corporal
- La asimilación de nutrientes
- La desintoxicación de hígado y riñones
- La actividad del sistema inmunológica
- La función cerebral
¡Y otros importantes procesos de tu organismo para mantenerte con VIDA!
La Autoridad Científica Europea recomienda la ingesta de 1,6 litros de agua diariamente para mujeres y 2 litros para hombres independiente de la base de contribución de agua en los alimentos.
Estas recomendaciones se realizan en base a una actividad física normal, en caso de ejercicio las necesidades de hidratación son mayores.
Lic. Nut. Daniela García Quijano