Ayuno intermitente

El ayuno es una práctica milenaria que se ha usado con muchas finalidades, entre ellas las espirituales o religiosas, manifestaciones pacíficas y algo desconocida pero no por eso menos importante, como técnica curativa.

Beneficios:

• Mejora la salud cerebral

• Aumenta la longevidad

• Promueve la pérdida de peso y grasa corporal

• Mejora la salud digestiva y el sistema inmunológico

• Mejora la salud cardiovascular

¿Cuándo hacerlo?

• Ayuno (7:00 am – 11:00 am)

• Ventana de alimentación (11:00 am – 5:00 pm)

• Ayuno (5:00 pm – 10:30 pm)

• Dormir (10:30 pm – 7:00 am)

¿Qué comer?

En la ventana de alimentación

• Verduras

• Frutas

• Granos enteros

• Proteína de calidad (vegetal o animal)

¿Qué no se vale?

• Atracones

• Abuso de cafeína

• Alimentación pobre o deficiente

Si tienes condiciones especiales siempre consúltalo con tu médico.

Lic. Nut. Daniela García Quijano