Características de una alimentación saludable
A continuación les enumeramos algunas de las características más importantes para tener en mente para desarrollar una alimentación saludable.
Completa: Que incluya todos los grupos de alimentos, para obtener todos los nutrientes necesarios para el organismo.
Equilibrada: Que aporte las cantidades justas de cada grupo de alimentos manteniendo un balance entre sí.
Variada: Que alterne alimentos del mismo grupo en los diferentes tiempos de comida.
Inocua: Que su preparación y consumo habitual no represente un riesgo a la salud, es decir, que esté libre de microorganismos patógenos, toxinas, conservadores y contaminantes.
Suficiente: Que cubra las necesidades de todos los nutrimentos en cada individuo.
Adecuada: Que se acople a las necesidades y características individuales, como el sexo, edad y estado fisiológico y patológico que sea acorde con los gustos y la cultura de quien la consume.
Accesible: Que esté al alcance de las posibilidades económicas, sociales y geográficas del individuo.
RECOMENDACIONES GENERALES
Mantener buenos hábitos alimenticios
Realizar 5 comidas al día (3 alimentos principales y dos colaciones)
Evitar el consumo de alimentos industrializados.
Tomar un desayuno equilibrado como principal fuente de energía.
Fomentar el consumo de agua simple.
Evitar consumo de alimentos con grandes cantidades de grasa y azúcares refinados.
Realizar habitualmente actividad física.
Lic. Nut. Daniela García Quijano.
