¡Sin excusas, haz ejercicio!
No es opcional hacer ejercicio ya que aparte de la imagen, el cuerpo necesita movimiento para no atrofiarse. Así que mejor sigue estos consejos para motivarte a hacerlo.
Busca un compañero para hacerlo, son buena motivación mutuamente.
Un hermano, un amigo, un primo o un vecino. Siempre ayuda hacerlo en equipo e incluso competir en alcanzar metas.
Métete a una clase, esto te invita a asistir.
Clases de spinning, zumba, baile o cualquier otro ejercicio aeróbico.
Documenta tu progreso, ya hay muchas aplicaciones para esto.
Existen muchas aplicaciones que te pueden guiar a empezar a correr o hacer otras rutinas de gimnasio.
Lleva música que disfrutes o audiolibros.
No lo hagas monótono, siempre lleva tu mejor música.
No le dediques mucho tiempo, por 20/30 minutos obtienes un sin fin de beneficios.
El beneficio cardiovascular del ejercicio aeróbico se alcanza con aumentar tu frecuencia cardiaca por arriba de 100 latidos por minuto de forma sostenida durante 20 a 30 minutos.
Prémiate por cumplir con masajes o paseos ¡NO CON COMIDA!
Cuando corras tu primera carrera de 5K date un día de SPA!!!
No es por apariencia, es por salud, no es opcional, es necesario
Lic. Nut. Daniela García Quijano.
