¿Cómo saber si necesito tomar más agua?
¿Sabes reconocer las señales de tu cuerpo te da cuando está deshidratado?
Cansancio, fatiga, dificultad para concentrarte, dolores de cabeza y aturdimiento son síntomas sutiles de deshidratación. Desafortunadamente, muchas personas malinterpretan estos síntomas y, en cambio, ingieren alimentos o medicamentos, en vez de darle al cuerpo el agua que está necesitando. La deshidratación es una causa común de una digestión deficiente y de la constipación, ya que el cuerpo requiere agua suficiente para la saliva, los jugos digestivos y para mantener en movimiento a la comida a través del tracto intestinal.
Además, el agua es vital para:
La comunicación celular
La regulación de la temperatura corporal
La asimilación de nutrientes
La desintoxicación de hígado y riñones
La actividad del sistema inmunológica
La función cerebral
¡Y otros importantes procesos de tu organismo para mantenerte con VIDA!
La Autoridad Científica Europea recomienda la ingesta de 1,6 litros de agua diariamente para mujeres y 2 litros para hombres independiente de la base de contribución de agua en los alimentos.
Estas recomendaciones se realizan en base a una actividad física normal, en caso de ejercicio las necesidades de hidratación son mayores.
Lic. Nut. Daniela García Quijano
