Tips para continuar con tus buenos hábitos en la oficina
Sigue estos simples consejos para continuar con los buenos hábitos en la oficina y así mantener siempre el peso y los buenos resultados del ejercicio y dieta:
Haz tu despensa el fin de semana.
El domingo adelanta haciendo platillos que puedas congelar y consumir durante la semana (arroz, frijoles, salsa de tomate casera, etc.)
Llévate fruta, almendras, nueces para los snacks.
Siempre ten un vaso con agua servido en tu oficina, tómalo cuando se te antoje algo.
Llévate un jugo y un smoothie como parte básica de tu mañana. Reducirás antojos y te nutrirás. Lo puedes dejar hecho una noche antes.
Lleva tés para sustituir por café, por lo menos sustituye uno al día.
No acompañes el té ni el café de algo adicional (pan, galletas) disfrútalos solitos.
No tengas comida en tu escritorio. Así te evitarás comer por ocio, aburrimiento y estrés.
Come siempre una ensalada antes de la comida. Te ayudará a escoger bien el siguiente platillo.
Lleva lunch de tu casa, evita restaurantes en la medida posible.
Promueve hábitos saludables en la oficina, tus compañeros sabrán que eres saludable y solo te ofrecerán ese tipo de alimentos.
“TRABAJAS MEJOR SINTIÉNDOTE BIEN”.
Lic. Nut. Daniela Quijano García
daniela_124@hotmail.com
